今朝は6時に起床。食器洗い･台所の片付け、テレビ体操のあと朝食。
9時からPC作業。
10時から5㎞周回コースを1周歩く。そのあと、11時30分から歩いて近所のスーパーに買い物に行く。金曜日だが、今日は移動パン屋は出店しておらず。でも、店舗内に老夫婦がやっている手作りクレープ店が出店していたので、クレープとワッフルを買う。
帰宅後、昼食。
午後、PC作業。
13時30分から5㎞周回コースを1周歩く。
夕方、作り置きおかずをつくり、そして食事の準備をし夕食。
2024年7月25日(木)
今朝は6時に起床。食器洗い･台所の片付け、テレビ体操、洗濯、ごみ整理･ごみ出しのあと朝食。
9時からPC作業。
梅の土用干しの準備として、干しザル(えびら)を洗ってベランダに干す。
11時30分から歩いて近所のスーパーに買い物に行く。帰宅後、昼食。
午後、PC作業。
夕方、洗濯物を取り込んで片付け、食事の準備をし夕食。
今日はとても暑い一日だった。
2024年7月24日(水)
今朝は6時45分に起床。太ももの筋肉痛が大分和らいできた。
台所の片付け、洗濯物の片付けのあと朝食。
トレラン大会で汚れた靴を洗ったあと、9時からPC作業。
次のウオーク大会に向けて、コースの下調べ。
昼食はカップ麺で済ませる。
午後、のんびりと過ごす。
夕食はガスト宅配。
2024年7月23日(火)
今朝は6時15分に起床。テレビ体操、台所の片付け、そして洗濯機を2回回し洗濯物を干したのち、朝食。
9時からPC作業。
昼食。
夕食。
今日は終日、自宅で過ごす。
2024年7月22日(月) 第12回霧島･えびの高原エクストリームトレイルの翌日 ～帰宅～
第12回霧島･えびの高原エクストリームトレイルに参加した翌日
京町観光ホテルにて
今朝は5時45分に起床。テレビ体操のあと、宿1階の食事処で朝食(配膳形式)。時間に追われがちのみち歩き旅とは異なり、窓から見える山々を見ながらのんびりと食事を堪能。スタッフの接客も丁寧で、食事の内容もとても良かった。お櫃2杯分(茶碗3杯分ほど)のご飯を食べ、自家製の手作りヨーグルトもいただき大満足。
9時に宿を出発。自家用車で帰途につく。
えびのICから九州自動車道を通り、途中、古賀SAで給油し、そして八幡ICからは北九州都市高速を通る。
自宅近くのスーパーに寄って買い物し、12時に帰宅。
大会の参加賞(Tシャツ･テールカレー･霧島茶･焼酎･お米)は次のとおり。
朝食を腹いっぱい食べたので、午後になってもお腹があまり空かず。
午後、次に参加するウオーク大会のコースをネットで調べる。
夕食。
2024年7月21日(日) 第12回霧島･えびの高原エクストリームトレイル ～参加･完走～
今日は、第12回霧島･えびの高原エクストリームトレイルのショートコース(約33㎞)に参加。
6時にえびの高原ピクニック広場をスタートし、13時前に何とかゴール。トレランで30㎞超の距離を初めて踏破し、感無量。
京町観光ホテルにて
昨夜は思いがけず、部屋の窓から花火を見ることができたのは良かったが、そのおかげで目が冴えて、そのあと眠れず。
2時に起床。昨日コンビニで買った食料で朝食を済ませる。4時過ぎにホテルを出発。自家用車でグリーンパークえびのの臨時駐車場まで行き、駐車。
4時40分にシャトルバス(要事前予約･有料)がグリーンパークえびのを出発し、5時15分にえびの高原ホテル前に到着。少し歩き、5時20分頃、会場のえびの高原ピクニック広場に到着。現地は昨日雨が降ったようで路面が濡れており、いつ雨が降ってもおかしくないような空模様。
バナナを食べ、ザックのなかの荷物を再確認。天気予報で午後に雨マークが付いていたのでビニールポンチョを入れてきたが、念のためレインパンツも追加で入れておくことに。手荷物を預け、トイレを済ませ、5時45分頃、1L以上の水を装備しているかのチェックを受けたのちスタートゲート内へ。
5時50分から私が参加するショートコースの開会式。参加者は390名、スタッフとして関わっている方は110名との紹介あり。
6時、えびの高原ピクニック広場をスタート。
本大会は、ロングコース(約65.5㎞)とショートコース(約33㎞)の2種目。
靴は、北海道縦断歩き旅(その1)で履いたHOKAのトレランシューズ(SPEEDGOAT5 WIDE･色BCEP)。両膝にはサポーター。リュックサックは、モンベルのトレランザック。ゼッケンはゼッケンベルトに取り付け。下半身は加圧タイツに短パン、上半身はメッシュのアンダーレイヤーにＴシャツ。
開会式では、このあとは雨は降らないだろうとの話しがあったが、スタート直後から雨が降り始める。雨が強くなってきたので、道端の木の下でビニールポンチョを被る。
県道1号を進み、3.5㎞地点にトイレがあったので用を済ませ、出発。
ここから、県道1号から右に分かれ、未舗装路の下り道に入る。コースはぬかるんで滑りやすくなっていて、皆滑らないよう慎重に進むので大渋滞。
5.2㎞地点で舗装路に出る。雨が止んだようなのでビニールポンチョを脱ぐ。その先は舗装路の下りでペースが上がる。
6.5㎞地点で舗装路から右に分かれ、日添林道の上り道を進む。
ここからの上り返しは、けっこうきつかった。
9.6㎞地点から1.5㎞ほどは下りで、その先はまた上り返し。
上り返して直ぐ、8時にAS1(日添林道入口)に到着。
用意された菓子、バナナ等を食べ、ボトルに水を補給。トイレを済ませ、8時12分に出発。
ここからは上り道で苦労すると思っていたが、2.5㎞ほど続く上りはそれほどきつくなく、平坦な道の先は、7㎞ほどの長い下り。ペースが上がる。
天気が回復し雲が切れて、素晴らしい眺望が徐々に見えだす。
長い下りを終え、少し上り返し、9時50分、AS2(栗野岳レクレーション村)に到着。
用意されていた菓子、果物、エネルギージェル等をいただき、ボトルに水を補給。ミストシャワーとホースがあったので、頭から水を被り体を冷やす。10時に出発。
200mほど先にあるトイレで用を済ませる。
トイレの先には、日本一の枕木階段。
階段のてっぺんまで上るのには骨がおれた。
でも、階段頂上にある展望台からの眺望は素晴らしかった。
ここ(24㎞地点)からは未舗装の登山道を進む。
急坂というほどきつい上りではないが、終盤で足は重く、ぬかるんでいる箇所もあり、歩が進まない。それでも、平坦な箇所や下りはしっかりと走る。
10時40分、P-1(1029m)(24.8㎞地点)を通過。
その先、25.6㎞地点にスタッフの方がいて、見晴らしが良いので見て行ってくださいと言うので、コースから少し外れ見晴台へ。10時55分、P-3(1069m)見晴台に到着。とても素晴らしい眺め。参加者の一人からこの眺望を背景にスマホで写真を撮ってほしいと頼まれて応じると、続けざまに3人から頼まれる。
ここから1.5㎞ほどは下りで前方に引っ張ってくれる参加者がいてペースよく進む。
が、その先の上り返しから徐々に大変なことに。
疲労から歩が進まず、前方に見えていた参加者から置いて行かれ、いつの間にか一人で進む状態に。上りに加え、岩場や倒木、ぬかるみや水たまりなどがずっと続き、コース目印の白テープを見逃さないようにしながら、それらをひとつひとつ越えて進むのだが、相当に体力と神経を使い、歩は進まず疲労のピークに。
ゴール手前2㎞あまりのところで、前方に参加者の姿を確認し、ホッとする。
ゴール手前1.5㎞のところでトイレがあり、用を済ませる。
ゴール地点のえびの高原ピクニック広場に入る手前で、猛スピードで走ってくる参加者に抜かれる。ロングコース(約65.5㎞)の先頭ランナーだった。
12時50分頃、ようやくゴール。
ゴール後、完走症を受領。AS2からゴールまでの9～10㎞を踏破するのに3時間かかってしまった。
ふるまいテントで、チキンカレーと軟骨とキャベツの入った煮込みをもらい、近くのテーブル付きのベンチに座る。向かいに座っていた先着の男性参加者と話しをしながら、このカレーはおいしいななどと話しながら食べる。この方は、連れの方がまだゴールしていないようで待っているとのこと。
食べ終えて、挨拶して別れる。多目的トイレで着替えをし、えびの高原ホテルでトイレを借り、そしてホテルそばのシャトルバス乗場にバスが停車していたので乗車。
14時にホテル前を出発。途中、バスの車窓からロングコースを走る参加者の姿を見え、心のなかで頑張れと声援を送る。
14時40分にグリーンパークえびのに到着。自家用車まで戻ると、隣に停車して車は先ほど会場でいっしょにカレーを食べながら話した男性とその連れの男性の車だった。私の車のナンバーを見て、男性も北九州の方だということが分かり、互いに名前を名乗り別れる。男性はＪさん。
スーパーで夕食の弁当などを買ったあと、コンビニでキレートレモンとクーリッシュを買って車の中で飲み、食べる。
15時30分、昨日と同じ、京町観光ホテルにチェックイン。昨日とは異なる部屋だ。
さっそく、温泉大浴場へ。服を脱いで浴場に入ると、なんとなんとＪさんと連れの男性が湯舟に浸かっていた。大会参加者には温泉入浴券が配布されているので、それを使ったのだろう。
話しを聞くと、Ｊさんは北九州在住で、今は単身赴任でこちらにいるとのこと。一日に3度も会うとは何か縁があるのだろう。
入浴後、スーパーで買った弁当を食べ、ひと眠り。
今日は、第12回霧島･えびの高原エクストリームトレイルに参加。ケガすることなく、初めて30㎞超のトレランを踏破することができた。
トレラン大会は、大会ごとにコースに個性があり、とてもきついがゴールしたときの達成感と充実感は格別だ。今日のコースもぬかるみ、水たまり、岩場、倒木が続くコースで、とても印象に残るコースだ。今夏の目標を達成でき、大満足。
今日走ったコース
第12回霧島･えびの高原エクストリームトレイル 2024-07-21 / まっさんさんの霧島・えびの高原エクストリームトレイルの活動データ | YAMAP / ヤマップ
2024年7月20日(土) 第12回霧島･えびの高原エクストリームトレイル ～移動及び前日受付～
明日、宮崎県えびの市で開催の「第12回霧島･えびの高原エクストリームトレイル」に参加するため、今日は現地への移動と前日受付。
今朝は、6時に起床。台所の片付け、テレビ体操、洗濯物の片付け、掃除機がけのあと朝食。
準備をし、11時に自宅を出る。自家用車での移動。北九州都市高速、そして九州自動車道を通る。途中、玉名PAと山江SAで休憩。めっちゃ暑い。
えびのICで高速道路を降り、14時30分前にみちの駅えびのに到着。土曜日ということもあって駐車場は車でいっぱい。道の駅敷地の端にあるアウトドアステーションえびのが受付会場。受付を済ませ、ゼッケン等を受け取る。思った以上に参加者が多いようでビックリ。
道の駅で弁当を買い、そして今日の宿近くのコンビニに寄って買い物し、15時25分、今日の宿となる京町観光ホテルにチェックイン。
温泉大浴場で入浴。そして、道の駅で買った弁当を食べる。
明日は、第12回霧島･えびの高原エクストリームトレイルに初参加。昨年12月の南阿蘇カルデラトレイル以来のトレランで、これまでで最長の約33㎞を走る。ワクワク、ドキドキ。
深夜起床なので早い時間から寝ていると、花火の上がる音が聞こえてきた。部屋の窓のカーテンを開けると、窓いっぱいに花火🎆が。
スマホで調べると、今夜はえびの京町温泉夏祭り花火大会があり、20時30分から約3000発の花火が上がるとのこと。21時10分頃まで窓越しに花火を鑑賞。いい思い出になった、感謝、感謝。
2024年7月19日(金)
今朝は6時に起床。台所の片付け、テレビ体操、掃除機がけのあと朝食。
9時からPC作業。
10時から5㎞周回コースを1周ジョグ。終了後、シャワーを浴びる。
洗濯のあと、昼食。
13時過ぎから車で外出。GSで給油後、スーパーで買い物し、帰宅。
夕方、早めに食事の準備をし夕食。
2024年7月17日(水)
今朝は6時15分に起床。台所の片付け、テレビ体操のあと朝食。
9時からPC作業。
9時50分から5㎞周回コースを1時間ジョグ。今日は日差しが強く、暑かった。終了後、シャワーを浴び、昼食。
午後、PC作業。
夕方、洗濯物を片付け、食事の準備をし夕食。
2024年7月16日(火)
今朝は6時に起床。台所の片付け、テレビ体操、洗濯物を片付け、ごみ出し(プラスチックごみ)のあと朝食。
9時からPC作業。
10時30分から5㎞周回コースを1時間ジョグ。終了後、シャワーを浴びる。
13時30分から車で近所のスーパーに買い物に行く。
夕方、食事の準備をし夕食。
2024年7月15日(月祝)
今朝は7時15分に起床。台所の片付け、テレビ体操(録画)のあと朝食。
ごみ出し、洗濯、そして部屋掃除をする。
11時50分から5㎞周回コースを1時間ジョグ。今日は日が差さず暑くなく、心地良い風が吹き、いつもよりも足が進む。
終了後、シャワーを浴び、昼食。
午後、のんびりと過ごす。
夕方、食事の準備をし夕食。
2024年7月14日(日)
今朝は遅起きで8時に起床。台所の片付け、テレビ体操(録画)のあと朝食。
ベランダと網戸の掃除をする。
昼食。
今日はずっと雨降りで、自宅でのんびりと過ごす。
夕食(晩酌)。
2024年7月13日(土)
今朝は6時に起床。食器洗い･台所の片付け、テレビ体操のあと朝食。
10時30分過ぎから5㎞周回コースを1時間スロージョグ。終了後、シャワーを浴びる。
車で外出。クリーニング店で先々週に出した洗濯物を受け取り、残りの冬物を洗濯に出す。クリーニング店の女将さんから、ご主人が私の話しを聞きたがっているとのこと。このクリーニング店は20年以上前からの行きつけで、ご主人は私と同い年。私が早期退職したことや、その後にみち歩きや各地のウオーク･ラン大会に参加していることや、私が自宅周辺を歩いたりジョグしている姿まで見知っている唯一の人だ。ご主人が店番している時間帯は早朝と夕方が主なので、なかなか顔を合わせることがない。
その後、スーパーで買い物し、帰宅。
午後、妹からメールが届く。大阪行きの日程を変更し、弟に電話、フェリーの便を変更する。
夕方、食事の準備をし夕食(晩酌)。
2024年7月12日(金)
今朝は6時に起床。台所の片付け、テレビ体操、掃除機がけのあと朝食。
洗濯のあと、9時からPC作業。
11時30分から5㎞周回コースを1周ジョグ。終盤、つまずいてこけてしまい、両手の手のひらと右膝をすりむき、タイツに穴があいてしまう。終了後、シャワーを浴び、昼食。
午後、PC作業。夕方、洗濯物を片付け、そして食事の準備をし夕食(晩酌)。
